Protocolo de Lyon

O ritmo das séries e os vídeos das três fases.

Dr. Alan Arruda Aragão · MÉDICO: CRM-CE 11.152 · Ortopedista e Traumatologista: RQE 6590

Como fazer

O ritmo

O protocolo de Lyon é realizado a cada duas horas. São cinco repetições, alongando por cinco segundos. São três fases.

Só com orientação do seu médico.

Ele só deve ser feito sob a orientação do médico.

Frequência2 ha cada 2 horas

Repetições55 repetições

Alongamento5 s5 segundos

As três fases

Tem gente que divide em fases 1, 2 e 3, ou 0, 1 e 2. Nos vídeos, as fases são 0, 1 e 2.

Fase 0

Fase 1

Fase 2

Estas orientações não substituem as do seu médico. Em caso de dúvida, fale com a equipe.

Orientações do Dr. Alan Arruda Aragão, MÉDICO: CRM-CE 11.152, RQE 6590

Para agendar

Uno Medical Center, Av. Pontes Vieira, 2340, sala 410, Dionísio Torres. Unimed e particular (com recibo para reembolso).

Rua José Sombra, 65. Só Unimed, com agendamento pelo app Unimed Fortaleza.

Av. Oliveira Paiva, 2849. Só Unimed, com agendamento pelo app Unimed Fortaleza.